Número de sesiones de carrera semanales

Son 3 sesiones. No incluye doblar sesiones de carrera

3

Número de revisiones semanales del entrenador

Una revisión a la semana (jueves o viernes)

1

Informes mensuales de evolución deportiva

Uno a principios de mes de forma escrita en TP. Un vídeo cuatrimestral.

1

Distancias a preparar

Inferiores o igual a 15 Km

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Con una antelación de 48h

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, cuestas, escaleras.

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Tres sesiones de fuerza a la semana con aplicación propia muy intuitiva

Ejercicios con el propio peso corporal, TRX, mancuernas, bandas elásticas,...

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Preparación de estrategia en competiciones

Tipo A entregando una grabación y las B y C especificado a través de notas en TP.

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C de forma escrita en TP

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Canales de Youtube y canal en la app

Para ver vídeos de técnica, entrenamientos y comentar con otros corredores

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